大学生向け？割と実用的快適生活講座。

twitter便利ですねの一言に尽きる。
記事書かないままもう五月も終わるぜ。いやっほい。
今回は快適な生活を送る為の私的な方法をご紹介します。
あくまで私的です。

研究に基づいたものっつーよりは体験に基づいた話なのであんまり本気にしすぎないようにお願いしまする。

いつだったか妙に一日中冴え冴えとした日がありました。
大学の講義を一睡もせずに過ごすなんてのは私の中で非常に稀有な日なので。
基準がそこにあるのがダメ学生たる所以なのではございますが、この際そんなことはどーでもよろしい。
……どーでもいんだからねっ！

そこでその日に至るまでにしたことをちょっと思い出してみることにしました。
確かそんなにぐっすりと寝た日でもなかったはず。
それでいて次の日に調子がよろしいと。
はてさてこれはどうしたことでしょうということで昔聞いた話などを思い出しながら色々試してみた結果、おぼろげながらそこにいたる方法が見えてきました。
あくまで私的な方法なので医学的根拠は多分あんまりないです。
聞いた話も混じってるからちょっとは入ってるかもですけど。


その１－睡眠時間－
人間の睡眠周期だか何だかが一時間半なんてのはよく聞くお話です。
ノンだかノンレムだか何だか知らんですけど、ここで重要なのは就寝時間から一時間半ごとに目覚めのいい時間がやってくるということ。
大学生の例をとって考えますが、眠気が残ってる状態で退屈な講義なんて受けてみなさいな。寝るでしょ？
思いっきり寝ちゃった方がその後の講義は何とかなる気がするのですが、中途半端に寝たりするとさぁ、大変。
眠気を引きずったまま講義を立て続けに受けることで結局gdgdな時間を過ごしてしまうことでしょう。

そんな理由で朝スッキリと目覚めることは非常に大事だと思う次第です。

じゃあ具体的に何時間寝る？ってことなんですが、この辺は自由でいいんじゃないかと。
先程の一時間半の話から考えると、数値上理想的なのは、

一時間半
三時間
四時間半
六時間
七時間半
九時間
以下略

ってことになりますね。
常識的に考えて一時間半、三時間半は少な過ぎ。
九時間は平日の大学生ってこと考えると寝過ぎな感が否めない。
四時間半・六時間。七時間半の中から選択するのがいいんじゃないかしら。
私は四時間半です。ちょっと目が痛くなるけど。

その２－寝るタイミングと起きるタイミング－
起きてすぐなんて当然頭は働きません。
頭が働かない状態で難しい話聞けば、
意味が分からない→聞く意味が無い→じゃあ寝る
なんてことになりかねません。

頭がフル回転するのが起床から三時間後だかそんな話を聞いたコトが……あるようなないような。
それが本当だと信じて先に進めてみましょ。

講義開始時間から逆算していきます。四時間半睡眠を例に。つか私の生活リズムですが。
例えば講義が二限からの日。

講義開始　9:20
こっから三時間戻って、
起床7:20
さらに四時間半戻って、
就寝2:50

どう？なんか現実的な感じしない？
これを実行するにはケータイのアラームがあれば十分。
就寝時間の20分前くらいに「お前もう寝ろよ」的なアラーム一個作っちまいましょう。
起きるの早ェとか思うかもですけど、髪型整えたりムダ毛処理なりなんかやることありますよ。
平日朝ならニコニコとか空いてるしNE！

先に言っとくけど、「寝られませんと」か「起きられません」とかそーゆーコト言われても何も出来ませんよ。

その３－起床後の行動－
さて、無事に起きられたら次は頭を目覚めさせちまいましょう。
とりあえず私がやってんのは珈琲飲むことと指を動かすことです。

前者はともかく後者は何なの？って人が多いんじゃないかしら。
指動かすことは……なんかいいんです。理由とかは知らんですけど。
や、やってみればいいのよっ。

ただ指をワキワキしてんのも怪しいのでここはPCに向かいましょう。
文字打つことは効果的。
思い出してみれば妙に快適だったあの日は時間あったからサークルの合同誌の設定とか打ち込んでたんですよね。

適当なタイピングアプリでもやってみるのもいいんじゃないかと。
私は専らStepManiaで遊んでます。
ゲームコントローラー動かすのは……どうなんだろうね。ゲームの種類にもよりそうだけど。



……ここまでのことやれば意外といい感じに一日を送れるんじゃないかしら。多分。
以下補講。



その４－午後に向けて－
とはいえ食後はやっぱり眠いわけで。ましてや四時間半だしなぁ。
というワケでここは思い切って寝ましょう。

しかーし、前述の通り中途半端に寝るのはよろしくない。
じゃあ思いっきり寝るか？っつったらそんな時間はないわけで。

そこで、中途半端睡眠を引きずらない為に珈琲さんの登場です。
これを起床後に飲む……のではなく昼寝の前に飲みましょう。
そんで15分くらい寝ます。

何故に前？という声が聞こえてきそうですが、これはカフェインが効き始めるのが接種から15分後くらい(多分な！多分だぞ！)の為。
珈琲飲むと「うおおおおお目ェ冴えてきたああああああああ」とか思うかもですが、そんな飲んですぐ影響は出ません。
あれは多分苦味とか酸味とかそーゆー味のせいです。よーする思い込みです。幻想です。ぶち殺してさしあげましょう。

昼寝の効力がいかほどかは……正直よくわかりません。
昨日はそれやったら三限寝なかったからそれなりの効果はあるハズ。
あと珈琲の話もそうですけど思い込み大事。そう思ってればそうなる。蒼想ってれば幸せになれる。流石私のPCの変換である。


興味があれば実践してみて下さいな。騙されたと思って。騙されたらごめんねごめんね。